Oppdag din indre styrke med Somatic Experiencing®

Visste du at ville dyr, til tross for stadige farer, sjelden blir traumatisert? Peter Levine, grunnleggeren av Somatic Experiencing® (SE), har studert dyrs naturlige atferd og oppdaget at de har en unik evne til raskt å komme seg i balanse etter overveldende hendelser. Det håpefulle er at vi mennesker også har den samme medfødte evnen til selvregulering og transformering av vanskelige opplevelser!

SE-metoden bygger på denne innsikten: Når vi befinner oss i et relativt trygt miljø, kan vi hjelpe klienter å benytte seg av kroppens naturlige responser og visdom til å heles.

Hvordan fungerer Somatic Experiencing®?

I kjernen av SE ligger en fokus på her og nå, og vi bruker våre fem sanser (eksterosepsjon) for å forankre oss til øyeblikket. Tenk på det som å lytte til kroppens signaler når du sanser det som er rundt deg! Dette gjør det mulig å nærme seg vanskelige opplevelser på en skånsom måte.

I behandlingen jobber vi med det autonome nervesystemet (ANS) for å løsne opp i frysreaksjoner som er koblet til immobilisering og frykt. Dette skjer gjennom:

• Skift av oppmerksomhet: Vi orienterer mot noe godt, og flytter fokus mellom ubehagelige og nøytrale/behagelige fornemmelser.

• Titrering: Vi tar små, kontrollerte doser av det vanskelige, slik at systemet ikke blir overveldet.

• Pendulering: Kroppen veksler mellom aktivering og deaktivering, noe som hjelper nervesystemet å regulere seg selv.

Målet er å hjelpe deg ut av frys, få i gang flyt og få tilgang til mer hensiktsmessige reaksjoner som kamp eller flukt og å komme mer tilbake til nåtid for å kjenne seg trygg. For å oppnå dette, er det viktig å få kontakt med din egen indre kroppslige fornemmelse (interosepsjon), ofte kalt "Felt Sense". Å få erfaring med å finne sine egne grenser er også en sentral del av prosessen for å aktivere denne adaptive og beskyttende måten å være i verden på.

SE integrerer kunnskap fra klassisk læringsteori og om nevrofysiologiske prosesser for å gi deg en helhetlig behandling. Fra 2015 er det blitt mer  forskning på effekten av SE. SE kan fungere fint som et supplement til andre behandlings teknikker.  

Mer enn bare tanker – en helhetlig kroppslig tilnærming

Peter Levine sin teori fremhever at vedvarende stress-symptomer ofte handler om en uorganisert funksjon i de lavere nivå av hjernen. Det er primært våre grunnleggende overlevelses responser – orientering, flukt, kamp og frys– som er aktive, mens de høyere hjernefunksjonene er satt i bakgrunn og ikke så tilgjengelig.

Somatic Experiencing® er en mild og skånsom metode som søker å:

• Organisere og fullføre de ufullendte orienterings-, flukt-, kamp- og frys-reaksjonene som ligger under traumatiske stress-symptomer.

• Oppmuntre kroppens iboende evne til selvregulering når den har kommet ut av balanse, både i de sansemotoriske og umiddelbare emosjonelle reaksjonene.

• Integrere denne prosessen med høyere hjernefunksjoner, noe som gir mening til våre opplevelser, slik som tanker, følelser og forestillinger.

Levine understreker hvor viktig kropps bevissthet er for vellykket traumebehandling. Derfor kan Somatic Experiencing® oversettes til Kroppslig Erfaringsdannelse eller Den Opplevde Fornemmelse i Kroppen– også kjent som "Felt Sense" (Gendlin).

Terapeuten,  med sin tilstedeværelse bidrar til koregulering. Du får verktøy til å veilede klienten din til å finne, kanskje for første gang en en naturlig selvregulering av eget nervesystem som bidrar til koherens. Du vil også få hjelp til å mestre å håndtere høy aktivering, både hos klienten og hos deg selv. Du lærer deg å regulere ditt eget nervesystem, være fullt til stede og få et verktøy for selvivaretagelse der du kan lettere unngå utbrenthet. Det handler om å ta vare på både deg selv og den du hjelper! 

Har du spørsmål eller ønsker å lære mer om hvordan Somatic Experiencing® kan hjelpe deg? Ikke nøl med å ta kontakt!